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當我們觀察人類的動作時會發(fā)現(xiàn)，整體行為很大程度是以外部任務為導向的，比如“去拿一個杯子、打擊一個球或者下樓梯”。要達到目標，就激發(fā)了相關動作的執(zhí)行，而且是復合的動作，包括提前的姿勢調(diào)整。這是一個全身整體的反應，而不是特定關節(jié)或肌肉的活動。

讓一個局外人觀察一個人的動作，比如舉杯，這個動作可以拆解成兩個部分：典型的動作（單獨的手臂移動）和目標動作（舉起杯子），不過這種分解時人為的，在大多數(shù)活動中，動作與目標時一個整體反應，而不是分離的。

一些研究表明，單一訓練往往專注于結果而不是在身體運作時使身體產(chǎn)生更大峰值的力量，執(zhí)行更快的運動，增加關節(jié)運動的精度使之需要較少的肌肉活動。 整體運動具有目標明確的額外訓練使人們能夠得到完整的動作模式，同時有助于最理想化的運動學習和提高運動效率。

圍繞目標的動作組織過程，意味著在許多不同任務下，任何肌肉都將參與。換句話說，沒有哪塊肌肉是被設計來執(zhí)行特定工作的，也就是肌肉募集是根據(jù)任務特性完成的。 因此，下肢肌肉的募集模式會在站立、行走、靠邊、前屈、上舉或其他任何可想到的動作時顯示出差異性。

訓練一個特定的肌肉或肌肉鏈難以提高運動表現(xiàn)或恢復動作控制。這是因為任務決定了肌肉的激活模式。就像在學習網(wǎng)球發(fā)球時訓練肱二頭肌的激活，肱三頭肌和前臂的控制等等。

提高動作表現(xiàn)得最好方式是練習動作本身，這期間整個肌肉募集是被預先激活得。“動作任務和肌肉關節(jié)得總和，是兩回事”。

單一動作的訓練可能改善特定的單一活動，但不會改善整體運動。在一項關于運動學習泛化的研究中提出，基于肢體使用統(tǒng)計的貝葉斯模型，為理解不同訓練模式（單一 vs 整體）之間的交互提供了機制性解釋：大腦更可能認為整體動作包含局部動作的信息（確定性高），而局部動作不一定包含整體動作的信息（確定性低）。

舉例來說，提高腳踝處和膝關節(jié)處的局部力量的訓練并不能把增強的力量有效投射到跳躍動作中，盡管這個動作取決于這些神經(jīng)肌肉的構成。同樣的，練習踢腿對踢球的效益、練習髖關節(jié)靈活性對奔跑的效益，都是不大的。